Ledviny fungují v těle jako čistička odpadních vod. Filtrování krve ale není jejich jedinou funkcí, udržují také chemickou rovnováhu v organismu. Tento párový orgán, o velikosti menší lidské pěsti, který tvarem připomíná fazole, leží vedle páteře, na úrovni dolních žeber a jeho selhání může být pro člověka fatální.
Skoro každý člověk se narodí se dvěma ledvinami, ale přežít se dá i jen s jednou. Ledviny čistí krev od škodlivin a produkují moč. Jsou proto důležité pro regulaci rovnováhy tekutin a elektrolytů v organismu, kostního metabolismu, krevního tlaku, ale i pro tvorbu červených krvinek a detoxikaci těla. Každou minutu proteče ledvinami 1,2 l krve a správně fungující orgán denně vyloučí 1,5 l moči.
Pohledem východního lékařství
Tradiční čínská medicína přisuzuje každému z dvanácti důležitých orgánů v těle jeden měsíc v roce. V tomto období je daný orgán nejvíce aktivní a je třeba věnovat mu zvýšenou pozornost. Člověk ho totiž může významně podpořit, ale také mu uškodit.
První měsíc roku patří dle tohoto učení močovému měchýři a hned ten druhý ledvinám. Ty jsou podle čínské medicíny nejdůležitějším orgánem v těle, protože představují zdroj životní energie. Jejich činnost ovlivňuje v organismu mnoho procesů a podpořit ji lze správnou stravou, psychickou pohodou a duševní hygienou, ale například i masážemi plosky nohy a dechovým cvičením.
Důležité je respektovat také tzv. orgánové hodiny, tedy čas, kdy je daný orgán nejaktivnější. U ledvin je to časový úsek od 17 do 19 hodin a v tuto dobu můžete pro své ledviny udělat maximum. Pijte proto dostatek tekutin, protahujte tělo, provádějte masáže plosky nohy, praktikujte dechová cvičení nebo choďte na procházku.
Tiché strádání
Nedostatečnost ledvin se v prvních fázích navenek prakticky neprojevuje, a proto bývá dosti složité ji odhalit. Pacienti tudíž často zamíří k lékaři až tehdy, když už je problém plně rozvinutý, protože je do té doby nic netrápilo. Na špatnou funkci ledvin však mohou upozornit jisté signály. Které to jsou?
Například tmavé kruhy pod očima a/nebo opuchlá oční víčka často indikují přílišné množství soli ve stravě. Naopak pupínky kolem očí signalizují ukládání hlenu a tuků v ledvinách. Nedostatečnost tohoto orgánu může naznačovat i pobolívání bederní páteře, kolen, předčasné šedivění či padání vlasů, zhoršení sluchu, výpadky v menstruaci či neplodnost.
Jak ledviny podpořit?
Toto neuvěřitelně výkonné síto v těle můžeme posílit mnoha způsoby. Základem všeho je pestrá a zdravá strava, a to platí i v případě ledvin. Těm neuděláte službu přílišným solením, naopak jejich činnost podpoříte dostatečným příjmem tekutin (doporučuje se kolem 2 litrů denně, v závislosti na váze člověka), zejména teplých nápojů. Vyvarovat byste se však měli alkoholu. Není náhoda, že je právě v únoru vyhlašována výzva Suchej únor, tedy měsíc bez alkoholu.
Ledviny jsou kromě jiného zodpovědné i za regulování kyselin v těle a službu jim proto uděláte tím, že v jídelníčku omezíte kyselinotvorné potraviny jako jsou bílá mouka, káva, sladkosti nebo černý čaj. Naopak jako kartáč pročišťující ledviny působí kořenová zelenina, zejména červená řepa a petržel, ať už v syrovém či vařeném stavu. Sezamové semínko by měli pojídat ti, koho trápí přílišné šedivění vlasů. A nic nezkazíte ani konzumací pohanky a dalších potravin, které tělo prohřívají.
Klid a nohy v teple
Ano, toto rčení mluví za vše. Aby ledviny správně fungovaly, nesmí nastydnout. Proto nepodceňujte chladné počasí, nepodléhejte módním trendům a oblečení mu přizpůsobte. Kdo má problém se zahřát, ten ať večer ponoří nohy na 10 minut do teplé vody, osuší je a pak za pomoci prstů krouživými pohyby masíruje plosku nohy. Nejprve uprostřed chodidla, a poté okolo kotníku. Je to velmi příjemné a uvolňující. Když zapojíte dechová cvičení s hlubokými nádechy a výdechy, proces podpory ledvin ještě umocníte.
Bylinky pro zdravé ledviny
Funkci ledvin zlepší například čaj z lipových větviček (ne z květu!). Lžíci větviček stačí přelít ½ litrem vody, 7 minut vařit, scedit a pít po 3 týdny.
Podporu ledvin si zajistíte i popíjením kopřivového čaje, který si umí poradit i s menšími kamínky usazenými v tomto orgánu. Ledvinám udělá dobře i pojídání brusinek a inhalace éterického oleje z rozmarýnu nebo jalovce.
