Je-li venku opravdu horko, nikdo moc nemá chuť na jídlo. To ale není správné, alespoň jedno teplé jídlo denně je základ. Ať je venku 10 stupňů nebo 30 stupňů.
Základní pravidla:
- Dodržovat pitný režim – kvůli dehydrataci je nutné neustále hlídat příjem tekutin. Výše příjmu tekutin závisí na věku a váze daného jedince. Všeobecně to však vychází 4 – 5 litrů na dospělého člověka a 2 – 3 litry na dospívající děti. Vyvarovat byste se měli slazeným nápojům. Čím více pijete sladké, tím větší má vaše tělo žízeň.
- Menší porce – není zapotřebí strávit velké porce, po kterých vám bude akorát těžko. Jezte průběžně během celého dne menší porce. Strava vám bude průběžně dodávat energii.
- Ovoce a zelenina – připravte si do práce nebo dětem do školy misku ovoce a zeleniny. Na zobání je osvěžující a zdravá. Nebudete do sebe dostávat tolik sladkého, které máte ve zvyku konzumovat. K bazénu nebo jen tak je ideální meloun. Je to vlastně pouze ochucená voda. Tělo osvěžíte, zchladíte a zároveň dodáte mnoho léčivých účinků.
- Mléko – konzumace mléčných výrobků nebo samotného mléka, není vhodná ve velkém množství. Tělo může nadýmat a způsobuje plynatost.
- Smažená strava – vzhledem k tomu, že organismus by měl v létě odpočívat, strava by měla být lehčí, aby tělo příliš nezatěžovala. Je tedy nezbytné smažené omezit nebo zcela vyřadit z jídelníčku.
