Každý z nás samozřejmě ví, že po některých jídlech a nápojích se ve střevech nahromadí více plynů a po některých méně. A podle toho si pokrmy vybíráme – dle denního plánu a povinností. Bohužel na to někdy zapomeneme a pak se můžeme dostat do nepříjemné situace, kdy se při schůzce s partnerkou/partnerem, pracovní schůzce či při zkoušce ve škole dostaví plynatost. Snažíme se odchod plynů za každou cenu zadržet a to může způsobit bolestivé křeče. Takové stavy se mohou dostavit i z důvodů nám neznámých – prostě a jednoduše, nevíme, co plynatost způsobilo. My zde pro vás máme několik rad a tipů, jak se s plynatostí vypořádat.
Základem je omezit jídla, která nadýmají
Plynatost způsobují určité druhy sacharidů obsažených v potravinách, které náš zažívací trakt nedokáže tak dobře zpracovat. Ty obsahují zejména luštěniny, zelí, zelenina, některé druhy ovoce, ale také mléčné výrobky. Málokdo ví, že plynatost u mnoha lidí způsobuje také laktóza. Neplatí to pro každého, ale můžete to zkusit vysledovat. Ve většině případů jde však o to, kolik mléčných produktů zkonzumujete. I člověk, který tráví laktózu dobře, může mít obtíže, pokud zkonzumuje velké množství mléčných výrobků.
Bublinky
Plynatost a nadýmání způsobují také perlivé nápoje. V případě minerálních vod je lepší volit neperlivé nebo jemně perlivé. U ostatních bublinkových nápojů se doporučuje vypít malé množství. Mezi nápoje s bublinkami, které nejvíce nadýmají, patří určitě pivo. Zde bublinky v kombinaci s kvasem a chmelem udělají své. A samozřejmě jde o to, že povětšinou piva vypijeme větší než malé množství.
Hltání
Vliv na to, jak střeva zpracovávají potravu má i způsob, jakým ji přijímáme. Jíst bychom měli pomalu a jídlo dostatečně rozžvýkat. Pokud jíme ve spěchu, ve stresu, nejlépe za chůze, můžeme si být jistí, že se dostaví křeče v oblasti břicha a plynatost. To samé platí o hltání pokrmu. Jde o to, že při polykání nalapeme příliš velké množství vzduchu, které se pak musí dostat ven.
Pomoci mohou léky a bylinky
Pokud vás trápí plynatost a potřebujete rychlou úlevu, pomoci může černé uhlí či espumisan. Pozor! Jestliže trpíte plynatostí často bez zjevných příčin, může to být příznak závažného onemocnění a je nutné navštívit lékaře. Z bylinných čajů můžete vyzkoušet mátu, heřmánek či řepík.
