Jak na to?
Někteří lidé si dopřávají jarní očistu každý rok a je to pro ně už rutina. Nevidí na tom nic zvláštního či výjimečného. Ale pokud zkoušíte detox poprvé, je dobré se na to psychicky připravit. Člověk by se měl více zaměřit na sebe a své tělo. Pokud je to možné, odstraňte stres a vnitřní napětí, jelikož to pak může být překážkou k dosažení efektivní očisty. A co si budeme povídat, bude to chtít také pevnou vůli…na chvíli vynechat své neřesti, které tolik milujeme.
Co si budeme muset odepřít?
Záleží na vás, jaký způsob očisty si zvolíte. Pokud chcete být důslední, vyřaďte ze svého jídelníčku všechny nezdravé potraviny jako je například – káva, alkoholické nápoje, čokoláda, sušenky a jiné sladkosti, dále také chipsy, slané oříšky, majonézové saláty, tučné maso, cukr, atp. Jestliže to bez cukru nevydržíte, pokuste se ho nahradit medem či agávovým, datlovým sirupem a sladit co nejméně. A samozřejmě nekouřit!!!
Co do jídelníčku zařadit?
Jarní detox můžete držet 14 dní až měsíc. V průběhu lze některé potraviny přidávat či ubírat, aby vám bylo dobře. Nezapomeňte, že nic se nesmí přehánět!! Aby člověk spíše svému zdraví nepřihoršil.
Když se podíváme na pitný režim, je důležité hodně pít. Nejlepší je popíjet čaj z čerstvých kopřiv, které jsou nasbírané v čistém prostředí. Pokud nemáte přístup k čerstvým, můžete v lékárně sehnat sušené. Kopřivový čaj si připravujte vždy čerstvý, třikrát denně. Kopřivy pročišťují krev i celý organismus. Mezitím pijte vodu.
Zařaďte do jídelníčku co nejvíce zeleniny a ovoce. K snídani si můžete dopřát ovocné smoothie, třeba i s chia semínky či sezamem, který je bohatým zdrojem vápníku. Ke svačině si dejte zeleninu, pokud máte veliký hlad, tak zařaďte celozrnné pečivo. K obědu můžete vyzkoušet kopřivovou polévku, špenát, řepu, luštěniny…atp. Ke konci detoxu můžete jednou týdně zařadit rybu nebo bílé maso. Večeře vyzkoušejte lehké – nejlépe čerstvý zeleninový salát, naklíčená semínka, smoothie či zeleninové kaše. Vynikající jsou také různé zeleninové raw kuličky.
Pokud vás honí mlsná, dopřejte si ořechy – vlašské, kešu, mandle… Ty totiž zahánějí chuť na sladké. Vynikající jsou také raw sladké tyčinky – vyrobené například z datlí, fíků, máku, atp.
Čím zelenější bude váš jídelníček, tím více energie budete mít.
A nakonec – zařaďte také každý den pohyb – procházku na vzduchu, posilování doma, ježdění na rotopedu, běhání, posilování… Zvolte si to, co vám bude nejlépe vyhovovat, ať vás to prostě a jednoduše baví.
