Zbavit se únavy a nastartovat tělo po zimě je úkol, který je na pořadu právě v tomto ročním období. Na jaře je ideální doba pro očistu těla, která prospěje nejen organismu, ale dobře udělá i duši.
Naše tělo do sebe každý den absorbuje mnoho nežádoucích látek, ať už stravou, kosmetikou, čistícími prostředky i vlivem okolního prostředím. Takové jedy se v těle ukládají a výsledkem je unavený organismus, náchylný k častým infekcím i depresivní náladě.
Z jater se tak stává skladiště toxinů a volných radikálů a výsledkem je únava, smutek, opakující se infekční onemocnění, kožní problémy, deprese… Játra jsou v těle zodpovědná za látkovou výměnu a jejich dlouhodobé zatížení může vést i ke vzniku chronických onemocnění jako je například diabetes; k poruchám krevního oběhu a studie ukazují, že je zde souvislost i se vznikem rakoviny. Jedy však nezatěžují pouze játra. Ovlivňují i činnost střev, plic, ledvin a lymfatického systému.
Pro očistu těla není nutné kupovat speciální farmaceutické produkty, bohatě k tomu stačí dodržovat určité zásady.
Režimová opatření:
– Zdravé stravování je určitě dobrým prvním krokem k detoxikaci organismu. Kdo chce tělo očistit, měl by se alespoň na čas vzdát alkoholu, kávy, sladkých nápojů, cigaret, sladkostí, hotových pokrmů či polotovarů, uzenin, tučného masa a některých mléčných výrobků – například mléka a jogurtů. Dobré je naopak vsadit na konzumaci zeleniny, ovoce a celozrnných produktů.
– Pitný režim je dalším zásadním bodem při detoxikaci těla. Nashromážděné jedy je totiž třeba z těla vyplavit. Při očistné kúře se doporučuje pít 2 – 2,5 l tekutin. Ideálně se k tomu hodí voda, bylinné čaje nebo ovocné šťávy.
– Dostatek spánku. Tuto radu často slyšíme, ale ne vždy se jí řídíme. Organismus si ve spánku odpočine, zpomalí procesy probíhající v těle a má šanci nabrat sílu pro další den.
– Hýbejte se! I když nyní do našich životů zásadně zasahuje koronavirus a opatření spojená s jeho eliminací, i tak zůstává dost prostoru pro aktivní pohyb. Ideální jsou například procházky na čerstvém vzduchu nebo lehčí běh.
– Snažte se vyhýbat stresu. Psychické vypětí organismus zatěžuje stejnou měrou jako nezdravé jídlo. Vyvolává v těle takové chemické reakce, které organismu škodí, a proto se snažte zůstat co nejvíce v pohodě. Jak? Dělejte si malé radosti! Každý den věnujte chvíli jen sami sobě, přečtěte si knihu, podívejte se na hezký film, udělejte si masáž nohou, dejte si vanu. Velmi prospěšné jsou například bylinkové koupele, například z heřmánku nebo levandule, které by se měly praktikovat alespoň jednou týdně.
Jaký zvolit jídelníček?
Snídaně: ideální jsou ovocná a zeleninová smoothie. Hotová jsou za chviličku, tělu dodají energii a zároveň ho zasytí. S ovocem kombinujte hlavně zelenou zeleninu, která se pro detoxikaci hodí nejlépe. Jakmile začnou růst v dubnu kopřivy, směle je můžete do svého ranního nápoje přidat. Tato rostlinka totiž báječně pročistí krev.
Oběd: při očistě těla se doporučují zejména saláty, u nichž také platí, že čím zelenější, tím lepší nebo zeleninové vývary.
Večeře: tohle jídlo můžete klidně vynechat, ale kdo se bez večeře neobjede, ten ať si uvaří hustější zeleninovou polévku.
