Co je vlastně chrápání a jak může být hlasité?
Při spánku se celé naše tělo uvolní, jak svaly, tak tkáně a to i v našem hrdle. Zde pak při vdechu začnou vibrovat a způsobovat tak nepříjemné chrápání. Nepříjemné samozřejmě pro okolí. Čím hlasitější, tím větší problém. Dost často se partner chrápajícího přestěhuje do jiného pokoje nebo dokonce jiného patra či úplně. V nejhorších případech totiž chrápání mohou slyšet i sousedé. Nejhlasitější chrápání, které kdy bylo zaznamenáno je údajně 111,6 decibelů. Tento rekord drží šedesátiletá Britka Jenny Chapman. A hluk, který při spánku vydává je srovnatelný a malým dopravním letadlem. Paradoxně chrápání se častěji objevuje u mužů než-li u žen.
Jak vyzrát na chrápání?
Někdy je příčinou chrápání nadváha nebo obezita, proto je důležité zhubnout. Člověk může vyzkoušet některou z redukčních diet a dopřát si dostatek pohybu.
Zvýšený polštář chrápání zhoršuje! Lepší je dát polštář úplně pryč.
Nejlepší variantou je polohovatelná postel, u které lze nastavit vyvýšení celé horní části těla.
Netrpíte alergií? Dost často způsobuje chrápání alergie. Ta má totiž na svědomí ucpání nosu nebo jeho úplnou neprůchodnost. Pomoci mohou analergické kapky nebo nosní konvička/proplachování před spaním. To samozřejmě platí i při rýmě sezónní.
Dalším problémem bývají nosní polypy. Ty spouštějí chrápání v 90 %, jelikož nosem nelze dýchat. Při podezření na tento problém, navštivte lékaře, může je odstranit.
Alkohol také zvyšuje sklon ke chrápání, stejně tak kouření. Pokud si před spaním dopřáváte „cigárko“ a skleničku, raději s tím přestaňte.
Co zaručeně pomáhá je spaní na boku. Pomoci může podložení zad právě v poloze na boku, např. polštáři nebo tzv. hadem.
Na trhu existuje mnoho výrobků, které zatočí s chrápáním – více či méně. Sehnat můžete jak náplasti proti chrápání, tak akupresurní prstýnek, masku, pomůcky do nosu atd.
No a co závěrem doporučit partnerovi chrápajícího? Velkou dávku trpělivosti a špunty do uší.
