Je to hned
Každý z nás občas prohlásí „Já mám depku.“ Ale málokdo ví, co to opravdu deprese je. Není to pouze chvilková špatná nálada nebo smutek, jedná se o psychický stav, který člověku neumožňuje běžně fungovat. Jestliže špatná nálada, nervozita, úzkost, nepokoj či smutek trvá delší dobu.. jestliže nejste schopni chodit do práce, obsloužit se a vše vám přijde zbytečné, jedná se o zdravotní problém, který by měl být řešen s odborníkem. Ten vám poradí a popřípadě nastaví léčbu. My zde pro vás máme několik rad a tipů.
Neprohlubovat smutek či špatnou náladu
Jestliže je ve vašem životě něco, co vás trápí a způsobuje vám to špatnou náladu, smutek, nervozitu, úzkost, atp. zkuste na to nemyslet. Řešením neřešitelné situace či problému stále dokola ničeho nedosáhnete. Špatný psychický stav se tímto analyzováním prohlubuje.
Donuťte se k aktivitě
Sice to bývá velice obtížné, jelikož se člověk při depresích uzavírá do sebe a kontakt s ostatními lidmi je pro něj problematický. Avšak procházka na čerstvém vzduchu, projížďka na kole/kolečkových bruslích, návštěva bazénu, fitka, cvičení, atp. rozhodně pomáhá. Pokud je to na vás moc, vyzkoušejte aspoň návštěvu kamarádky nebo kavárny s knihou. Proležený den v posteli rozhodně nepomůže, prohloubí nechuť cokoliv dělat.
Denní plán
Jestliže je pro vás problém vstát ráno z postele, jelikož nemáte (nechcete) mít nic na práci, vězte, že tudy cesta nevede. Vyzkoušejte si večer naplánovat nadcházející den, napsat si na papír úkoly, které musíte zvládnout – pozor nepřeceňujte své síly, ale ani nepodceňujte. Na denním plánu můžete mít například – nakoupit, vyprat prádlo, poklidit, přečíst 5 stránek v knížce, atp.
Zaměřte se na to, co vám dělá radost
Zkuste si každý den ráno napsat na papír to, co vám dělá radost.. a na to se zaměřit. Zvednout si náladu. Naplánujte si činnost, která vás baví nebo dělá šťastným/šťastnou. Např. prohlížení fotografií, malování, čtení, uklízení, atd.
Obrázky pro dobrou náladu
Je dokázáno, že vybarvování obrázků a mandal pro pozitivní náladu opravdu pomáhá. Člověk se musí soustředit na malé detaily a barvy, tím pádem brzy přestane v mysli řešit problémy. Za pokus to rozhodně stojí.
