Dubnový termín přijímacích zkoušek na střední školy se nezadržitelně blíží a s ním se zvyšuje také tlak na ty, kteří letos zasednou k vyplňování testových úloh. Přinášíme vám pár tipů jak dostat nervy pod kontrolu a čím ulehčit teenagerům jejich první velkou vzdělávací zkoušku.
Vybrat střední školu není vůbec lehký úkol. Jen málokterý náctiletý má totiž jasnou představu o tom, co chce v budoucnu doopravdy dělat. Kdo zvolí studium na střední škole s maturitou, čekají ho písemné zkoušky, které jsou pro některé studenty noční můrou. Kromě dostatečné studijní přípravy, bez níž se u zkoušek asi nikdo neobejde, je důležitá i schopnost pracovat se stresem a ulevit napjatým nervům. Strach nás totiž dokáže ochromit, „zatemnit“ nám mysl, a to se může podepsat na našich výkonech.
1. Plán B
Přihlášky na vybrané školy jsou letos již podané a přípravná fáze před přijímačkami vrcholí. Budoucí středoškoláci by si proto měli připomenout, co je vlastně čeká.
V první polovině dubna je neminou jednotné písemné zkoušky, které ukáží, po jaké cestě se mladí studenti dále vydají. A když nevyjde ani jedna ze dvou vybraných škol? Ani pak nenastává konec světa! Po zkouškách se většinou nenaplní ve všech školách místa vyhrazená pro nové studenty, a právě to je šance pro ty, kteří měli u přijímaček smůlu. Každopádně je dobré se na tuto variantu předem připravit a získat informace, jak dále postupovat. Poradit může i výchovný poradce nebo jiná osoba ve škole, která se problematikou přijímacích zkoušek zabývá.
2. Aromaterapie
Zklidnit rozjitřenou mysl umí velmi dobře vybrané éterické oleje. Ty lze nakapat například do koupele, v rozprašovači je smíchat s vodou a nastříkat do ovzduší nebo je nakapat do aromatické lampy či difuzéru.
Pro zklidnění nervů se velmi hodí levandule, která má zklidňující účinky, uvolňuje nervové napětí a navozuje duševní rovnováhu.
3. Uvolňující rituály
Také meditace či dechová cvičení se doporučují při přetížené mysli, nervovém vypětí a problémech s usínáním, které se mohou objevit jako následek stresu. Jak správně cvičit a dýchat lze nalézt na internetu, kde je mnoho návodů. Tyto metody je dobré provádět večer, před spaním, kdy si díky nim vyčistíme hlavu a usínání je snazší.
Nervového napětí může školáky zbavit také tzv. autogenní trénink. Tedy metoda, kterou vynalezl berlínský neurolog J. H. Schulz, a která je založená na střídání relaxace a koncentrace. I návody k tomuto typu tréninku lze spolehlivě nalézt na internetu.
4. Pohoda z přírody
Osvědčenou a léty prověřenou metodou k uklidnění nervového systému je popíjení bylinkových čajů. Před spaním udělá tělu dobře meduňkový čaj, který lze prostřídat s čajem heřmánkovým, který pomáhá při úzkostných stavech. Během dne si mohou budoucí středoškolští studenti přidávat do pití také kapky z kozlíku lékařského, jež fungují jako přírodní antidepresivum.
