Přiškrťte žaludek, snížíte riziko infarktu na polovinu. Toto tvrzení se může na první pohled zdát přehnané, ale zdravotnické výzkumy ukazují, že udržení zdravé hmotnosti má skutečně výrazný vliv na snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Obor “Zdraví, nemoci a krása” se zaměřuje na propojení fyzického zdraví s vnějším vzhledem, a není tajemstvím, že štíhlý pas jde ruku v ruce s lepším zdravím srdce. Nadváha a obezita jsou přímo spojeny s vyšším rizikem vzniku infarktu, vysokého krevního tlaku i diabetes mellitus.
Redukce tělesné hmotnosti prostřednictvím zdravé stravy a pravidelné fyzické aktivity může dramaticky snížit riziko infarktu. Výzkumy ukazují, že úbytek hmotnosti i o pouhých 5-10 % může mít zlepšující účinky na krevní tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Ačkoliv může být cesta ke zdravé váze náročná, pozitivní změny se vyplatí, neboť významně přispívají ke snížení rizika srdečních onemocnění.
Zdravý jídelníček by měl být založen na ovoci, zelenině, celozrnných produktech a chudých bílkovinách. Vyhýbat se je třeba nadměrné konzumaci cukrů, nasycených tuků a soli. Kombinace správného stravování s pravidelným cvičením, ať už jde o běh, cyklistiku nebo třeba jógu, zajišťuje nejen snížení hmotnosti, ale i celkové zlepšení fyzické kondice. Fyzická aktivita podporuje činnost kardiovaskulárního systému a pomáhá udržovat optimální hladinu krevního tlaku a cholesterolu.
Nejde ovšem jen o biologické procesy; psychologický aspekt nemá být opomíjen. Snížení tělesné hmotnosti vede k lepšímu sebevědomí a celkové psychické pohodě. Když se cítíme dobře ve svém těle, je pravděpodobnější, že budeme pokračovat ve zdravém životním stylu. Spojení duševní a fyzické zdatnosti vytváří silnou bariéru proti chronickým onemocněním včetně srdečních problémů.
Závěrem lze říci, že „přiškrťte žaludek“ není jenom fráze, ale je to výzva k nastolení zdravého životního stylu, který může doslova zachránit srdce. Vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita jsou klíčem nejen ke štíhlé postavě, ale především ke zdravějšímu srdci a delšímu životu bez závažných kardiovaskulárních onemocnění.
Co by vás mohlo zajímat: postpoliomyelitický syndrom příznaky projevy symptomy, riedelova tyreoiditida, riedelova struma – příznaky, projevy, plísňová onemocnění nehtů kůže sliznic a vlasů, systémová sklerodermie příznaky projevy symptomy obrázek nebo tuberkuloza
