Kyselina alfa-linolenová, známá také pod zkratkou ALA, je esenciální mastná kyselina patřící do skupiny omega-3. Tato látka hraje klíčovou roli v udržování zdraví a je základním stavebním kamenem pro syntézu dalších důležitých omega-3 mastných kyselin, jako jsou EPA a DHA, které mají významné protizánětlivé vlastnosti. ALA je tedy často zmiňována v souvislosti se zdravou výživou a prevencí různých onemocnění.
Zdravotní benefity kyseliny alfa-linolenové jsou široce studovány. Vzhledem k tomu, že tělo ji nedokáže samo syntetizovat, musí být přijímána z potravin, jako jsou lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy a řepkový olej. Pravidelná konzumace těchto potravin může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění díky jejím schopnosti snižovat hladinu LDL cholesterolu a zlepšovat hladinu HDL cholesterolu. Navíc má ALA antioxidační účinky, které pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu.
Kyselina alfa-linolenová je také významným hráčem v oblasti krásy. Její protizánětlivé účinky mohou pomoci při léčbě kožních problémů, jako jsou akné, ekzémy a psoriáza. Mastné kyseliny obecně podporují hydrataci kůže a udržují její pružnost. Dodání ALA do stravy může vést k zdravější a mladistvěji vypadající pokožce, což ocení zejména ti, kteří se potýkají s suchostí nebo předčasným stárnutím kůže.
Co se týče nemocí, nedostatek kyseliny alfa-linolenové může mít vážné následky. Projevuje se sníženou imunitou, únavou a kožními problémy. V extrémních případech může nedostatek ALA vést až k neurologickým poruchám. Proto je důležité dbát na dostatečný příjem této esenciální mastné kyseliny, a to zejména u vegetariánů a veganů, kteří nekonzumují ryby bohaté na EPA a DHA.
Kyselina alfa-linolenová je tedy nenahraditelnou složkou nejen pro zdraví srdce a cév, ale také pro krásnou a zdravou pokožku. Správná strava bohatá na ALA je klíčem k prevenci mnoha civilizačních chorob a udržení celkového zdraví. Je tedy nezbytné zahrnout do své stravy potraviny bohaté na tuto esenciální mastnou kyselinu a tím těžit z jejích blahodárných účinků na zdraví, nemoci a krásu.
Co by vás mohlo zajímat: dysmikrobie, jak usnadnit hojení po trhání zubu, překážkou v kojení je hlavně stres a strach nebo urolitiáza
