Kognitivní terapie je psychoterapeutická metoda zaměřená na identifikaci a změnu negativních myšlenkových vzorců, jež ovlivňují emocionální zdraví a chování člověka. Tento přístup byl vyvinut v 60. letech 20. století americkým psychiatrem Aaronem T. Beckem, který si všiml, že depresivní pacienti často mají zkreslené a negativní myšlení. Kognitivní terapie se od té doby stala jedním z nejúčinnějších způsobů léčby širokého spektra duševních zdravotních problémů, jako jsou deprese, úzkosti nebo posttraumatická stresová porucha.
Principem kognitivní terapie je předpoklad, že negativní myšlenky a chybná přesvědčení vedou k nepříjemným pocitům a maladaptivnímu chování. Například osoba s depresí může mít často myšlenky typu “jsem k ničemu” nebo “nikdy se mi nic nepodaří”. Terapeut pracuje s klientem na tom, aby identifikoval a přehodnotil tyto iracionální myšlenky a nahradil je realističtějšími a pozitivnějšími vzorci. Tento proces se nazývá kognitivní restrukturalizace.
Kognitivní terapie také zahrnuje behaviorální složku, kde pacienti aktivně mění své chování, aby podpořili pozitivní změny v myšlení. Například někdo, kdo trpí sociální fobií, může být povzbuzován k postupnému vystavování se sociálním situacím. Kombinace kognitivních a behaviorálních technik je velmi účinná a může vést k trvalým změnám.
Kromě psychického zdraví může mít kognitivní terapie pozitivní dopad i na fyzické zdraví. Stres a negativní myšlení jsou často spojovány s různými fyzickými onemocněními jako jsou kardiovaskulární choroby nebo oslabená imunita. Zlepšení mentálního nastavení může tedy vést i k lepší fyzické kondici a celkové kvalitě života.
Kognitivní terapie je konečně také přínosná v oblasti krásy a sebehodnocení. Lidé často trpí nízkým sebevědomím nebo negativním vnímáním svého vzhledu. Terapeutická práce na změně těchto vnitřních přesvědčení může vést k větší spokojenosti s vlastním tělem a zlepšené sebepéči. V konečném důsledku jde o celkovou harmonii mezi myslí, tělem a emocemi.
Co by vás mohlo zajímat: reverzibilní demence, ne-medikamentózní léčba, tlak v pravém podžebří, komunikace s pacienty nebo edukace onkologů
