V dnešní uspěchané době se stres stal běžnou součástí našich životů. Stres negativně ovlivňuje nejen naše psychické rozpoložení, ale i naše fyzické zdraví. Avšak jedním z přírodních způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat, může být správná volba jídelníčku. Obor “Zdraví, nemoce a krása” přináší zajímavé poznatky o potravinách, které mohou pomoci zmírnit stres a zároveň přispívat ke kráse a udržení dobrého zdravotního stavu.
Jedním z hlavních pomocníků v boji proti stresu jsou potraviny bohaté na vitamín C. Tento antioxidant pomáhá snižovat hladinu kortizolu, tedy stresového hormonu, v těle. Citrusové plody jako pomeranče, grapefruity nebo kiwi jsou výbornými zdroji vitamínu C. Pravidelná konzumace těchto plodů posílí imunitní systém a pomůže tělu lépe se vyrovnávat se stresem.
Další skupinou užitečných potravin jsou ořechy a semínka. Obsahují vysoké množství hořčíku, jenž napomáhá uvolnění svalů a nervů. Přidáním mandlí, kešu ořechů či slunečnicových semínek do jídelníčku lze účinně snížit nervozitu a úzkost. Kromě toho jsou tyto potraviny i zdrojem zdravých tuků, které podporují celkovou kondici a zdraví pokožky.
Neměli bychom také zapomínat na zelenou zeleninu, jako je špenát nebo brokolice. Tato zelenina je plná vitamínů skupiny B, které hrají klíčovou roli ve fungování nervového systému. Vitamíny B6 a B12 podporují tvorbu neurotransmiterů, jež ovlivňují náladu a mohou pomoci zmírnit příznaky deprese. Navíc, vyšší příjem těchto potravin se často projevuje i zářivou a zdravou pletí.
Nakonec nesmíme opomenout ani hydrataci. Pití dostatečného množství vody má pozitivní vliv na naši psychiku i fyzický stav. Dehydratace může totiž zesilovat pocity nervozity a úzkosti. Voda nebo bylinné čaje bez přidaného cukru by měly být nedílnou součástí našeho denního režimu.
Správná výživa je jedním z klíčových faktorů, jak můžeme pomoci svému tělu a mysli lépe se vyrovnávat se stresem. Zapojením výše zmíněných potravin do každodenního stravování můžeme nejen zmírnit stresové příznaky, ale také podpořit své celkové zdraví a krásu.
Co by vás mohlo zajímat: jsem těhotná, creutzfeldt-jakobova, spánek ovlivňují geny i kvalita matrace, paraneoplastický syndrom příznaky projevy nádoru s nebo akutní infarkt myokardu
