Zima je obdobím, kdy mnozí z nás nejraději tráví čas v teple domova a vyhýbají se fyzické aktivitě venku. Přesto je důležité nezapomínat na pohyb právě v tomto zimním období, obzvláště pokud trpíte bolavými klouby. Fyzická aktivita může být klíčovým nástrojem pro udržení zdraví a pohody, a to nejen pro vaše klouby, ale i pro celkovou kondici a duševní zdraví.
Pravidelná cvičení a pohyb mohou pomoci ulevit od bolesti kloubů tím, že zlepší krevní oběh a posílí okolní svaly. Posílené svaly pak lépe podporují klouby a snižují na ně tlak. I v zimě je důležité nalézt formy cvičení, které jsou bezpečné a efektivní. Můžete zvolit například domácí cvičení, jógu, strečink nebo návštěvy fitness centra. Dobrým tipem je i pravidelná procházka, ať už venku, nebo třeba v obchodním centru.
Kromě fyzických výhod má pohyb také pozitivní vliv na naši psychiku. V zimě se častěji setkáváme s poklesem nálady a energií, což může být způsobeno nedostatkem slunečního světla a krátkými dny. Pohyb uvolňuje endorfiny, tzv. “hormony štěstí”, které mohou zlepšit náladu a dodat energii. Cvičení také pomáhá při snižování stresu, což je další benefit, který se projeví na našem zdraví.
Je důležité dbát na správnou výbavu při pohybu venku v zimním období. Teple se oblékněte, zvolte kvalitní obuv s protiskluzovou podrážkou a věnujte pozornost, kde se pohybujete, abyste se vyhnuli pádům na ledu nebo sněhu. Hydratace je stejně důležitá jako v létě, nezapomeňte pít dostatek tekutin, i když nemáte pocit žízně.
Hýbejte se i v zimě a ulevíte tím svým bolavým kloubům. Fyzická aktivita je základním kamenem zdravého životního stylu a přináší mnoho benefitů, které oceníte nejen během chladných měsíců. Pohyb posílí váš organismus, udrží vás v kondici a navíc vás nabije energií a dobrou náladou, kterou oceníte nejen vy, ale i vaše okolí.
Co by vás mohlo zajímat: průvodce očními kapkami pro léčbu glaukomu, test zjišťující účinnost chemoterapie, pětina lidí kouří i s rakovinou plic, atopický ekzém se s každým povoláním nesnese nebo dopřejte si flavonoidy pro zdraví citrusy jsou jich plné
