Cholesterol je nezbytnou součástí našeho těla, avšak jeho hodnoty musejí být udržovány v rovnováze, aby nedocházelo ke zdravotním problémům. Tento voskový lipid je základní složkou buněčných membrán a také se podílí na tvorbě některých hormonů. Přestože je cholesterol důležitý, jeho nadbytečné množství v krvi může vést ke vzniku srdečních chorob či mrtvice.
Existují dva hlavní typy cholesterolu – LDL (low-density lipoprotein) a HDL (high-density lipoprotein). LDL je často označovaný jako “špatný” cholesterol, protože vysoké hladiny LDL mohou vést k povlékání tepen a vzniku aterosklerózy. Naopak HDL je známý jako “dobrý” cholesterol, který pomáhá odstraňovat LDL cholesterol z tepen a odvádí ho zpět do jater, kde dochází k jeho rozkladu.
Normální hodnoty cholesterolu se měří v miligramech na decilitr krve (mg/dL). Za optimální se považují tyto hodnoty: celkový cholesterol by neměl přesahovat 200 mg/dL, LDL cholesterol by měl být pod 100 mg/dL a HDL cholesterol by měl být nad 60 mg/dL. Každému jedinci se doporučují hodnoty přizpůsobené jeho věku, pohlaví i celkovému zdravotnímu stavu, proto je dobré konzultovat své výsledky s lékařem.
Udržování cholesterolových hodnot v normě lze dosáhnout kombinací správné výživy, pravidelného cvičení a případně medikace. Doporučuje se omezit příjem nasycených tuků a transmastných kyselin a nahradit je zdravějšími tuky, jako jsou ty obsažené v olivovém oleji, avokádu či rybím tuku. Také dostatečný příjem vlákniny a fyzická aktivita mají pozitivní vliv na hladinu cholesterolu.
Sledování hodnot cholesterolu a udržování jejich rovnováhy je klíčem ke zdravému srdečnímu a cévnímu systému. Pravidelné lékařské prohlídky a zdravý životní styl mohou výrazně přispět k prevenci vážných onemocnění a zajistit dlouhý a kvalitní život. Buďme tedy zodpovědní a pečujme o své srdce a cévy s ohledem na správné hodnoty cholesterolu.
Co by vás mohlo zajímat: bolest levého podbřišku, mrtvý zub příznaky a léčba, mužské pohlavní orgány, křečové žíly na děloze nebo čepy na mandlích
