Aronie, známá také jako černý jeřáb, je bobulovitý plod s vysokým obsahem antioxidantů a vitamínů. Díky svým zdravotním přínosům si aronie získává stále větší popularitu nejen mezi milovníky zdravé výživy, ale také mezi odborníky na zdraví a krásu. Tento článek se zaměří na využití aronii v každodenní stravě a nabídne několik jednoduchých receptů, které mohou povzbudit vaše zdraví a zároveň přispět k vaší kráse.
Aronie je bohatá na vitamín C, vitamíny skupiny B, minerály jako je mangan, železo a hořčík. Díky svému vysokému obsahu antioxidantů pomáhá neutralizovat volné radikály v těle, čímž snižuje riziko vzniku některých chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Pravidelná konzumace aronii může také zlepšit stav pleti, podporuje totiž produkci kolagenu a chrání buňky před poškozením.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak začlenit aronii do jídelníčku, je příprava smoothií. Smíchejte hrst čerstvých nebo mražených plodů aronie s banánem, jablkem, trochou mandlového mléka a medu. Blendujte do hladka a získáte osvěžující nápoj, který je nejen lahodný, ale i plný živin. Smoothie je také skvělým způsobem, jak začít den pozitivně a dodat tělu potřebnou energii.
Dalším zajímavým receptem je aroniový džem. Potřebujete 1 kg čerstvých aronii, 500 g cukru a šťávu z jednoho citronu. Plody aronie rozmačkejte a vařte na mírném ohni spolu s cukrem a citronovou šťávou, dokud směs nezhoustne. Hotový džem nalijte do sterilizovaných sklenic a uzavřete. Tento džem je výborný na pečivo, do jogurtů nebo jako náplň do různého pečiva.
Posledním tipem je příprava aroniového čaje. Sušené plody aronie zalijte horkou vodou a nechte 10–15 minut louhovat. Čaj můžete dochutit medem nebo citronem podle chuti. Tento nápoj je ideální během chladnějších měsíců, kdy tělo potřebuje posílit imunitu a zahřát se.
Aronie je skvělým doplňkem stravy pro ty, kteří chtějí žít zdravě a zároveň pečovat o svůj vzhled. Její jedinečné složení může pomoci předcházet nemocem, zlepšit stav pokožky a dodat tělu potřebné vitamíny a minerály. Vyzkoušejte některý z uvedených receptů a objevte blahodárné účinky aronie na vlastní kůži.
Co by vás mohlo zajímat: skladování česneku, posílení zdraví, bolest hlavy vzadu, světový den zraku nebo prevence očí
