Nejdůležitější věc každého dne
Podobně jako třeba pravidelná snídaně. Bez vody není života, dehydratovaný člověk má málo energie, v práci pospává a necítí se vůbec dobře. Od nedostatku vody také pochází většina bolestí hlavy, které denně prožíváme. Takže jak je to vlastně s tím pitným režimem?
Doporučený denní příjem tekutin
Dospělý člověk by měl denně vypít alespoň dva a půl litru tekutin. Nemusí vždy jít jen o čistou vodu, ale právě ta je samozřejmě pro každého naprosto nejvhodnější. Na druhém místě by mohly být slabší ovocné nebo bylinné čaje či minerálky, s těmi ale raději kvůli vysokému obsahu minerálních látek spíše poskrovnu.
Výhody vyššího příjmu tekutin
Vyšší příjem tekutin je velmi důležitý hned z několika důvodů. Voda odplavuje z těla toxické látky, omezuje chuť k jídlu, a jak již bylo řečeno, mírní bolest hlavy. Zástupkyně něžného pohlaví pak určitě ocení, že dostatečná hydratace zlepší kvalitu pleti, a to víc než jakýkoliv krém z lékárny či drogerie.
Problémy s nadbytečným příjmem vody
Na stranu druhou, více než tři litry kohoutkové vody denně je také svým způsobem problém. Zbytečně totiž zatěžujete ledviny, které se pak doslova upracují. A náročná směna v práci znamená velkou únavu nejen u lidí, trpí pak celý zbytek organismu. Nezapomínejte, že spoustu vody přijímáme také v potravě. Dáte si k obědu polévku? K večeři si dopřejete kus melounu či jablko? Milujete švestky, třešně nebo třeba jogurty? Ve všech je určité množství čisté vody, které si během dne asi vůbec nezapočítáváte.
Rady na závěr
Na závěr dovolte ještě dvě dobré rady. Kohoutková voda je stejně dobrá, nebo díky minimálnímu obsahu škodlivin i lepší, než voda balená – cenu asi netřeba srovnávat. Kohoutková přijde na pár haléřů litr, balená klidně i dvacetikorunu za PET lahev. A za druhé, nezapomínejte, že káva, víno a jiné alkoholické nápoje organismus spíše odvodňují. V praxi to znamená, že na sklenku vypitého vína by měla ideálně připadat také sklenka vody. Ráno pak jinak může po mejdanu trochu více bolet hlava.
