Podzimní období přináší nejen krásné barevné scenérie, ale také kratší dny a méně slunečního světla. Tento nedostatek světla, může mít významný vliv na naše fyzické i psychické zdraví. Jak se s tímto problémem vypořádat a jak nám mohou pomoci speciální lampy?
Vliv nedostatku světla na zdraví
Nedostatek světla na podzim a v zimě může vést k sezónní afektivní poruše (SAD), která se projevuje depresivními stavy, únavou, nespavostí a celkovou melancholií. Tento stav postihuje až 60 % populace, přičemž ženy jsou postiženy častěji než muži. Hlavní příčinou je nedostatek slunečního světla, který ovlivňuje produkci hormonů melatoninu a serotoninu. Melatonin reguluje náš spánek a biorytmy, zatímco serotonin je známý jako hormon dobré nálady.
Jak kompenzovat nedostatek světla
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak kompenzovat nedostatek světla, je použití speciálních lamp, známých pod pojmem světelná terapie nebo jako biolampy.
Tyto lampy vydávají světlo s vysokou intenzitou, které napodobuje přirozené sluneční světlo. Světelná terapie může pomoci zvýšit hladinu serotoninu a snížit produkci melatoninu, což vede ke zlepšení nálady a energie.
Biolampy využívají polarizované světlo, které proniká hluboko do tkání a podporuje regeneraci buněk. Tato terapie je účinná nejen při léčbě sezónní afektivní poruchy, ale také při léčbě různých kožních problémů, zánětů a bolesti.
Použití světelné terapie
- Ranní světelná terapie: Nejlepší čas pro použití světelné terapie je ráno, kdy pomáhá nastartovat den a zlepšit náladu.
- Délka terapie: Doporučuje se denní expozice světlu po dobu 20-30 minut.
- Intenzita světla: Lampy by měly mít intenzitu alespoň 10 000 luxů, což je mnohem více než běžné osvětlení v interiéru.
Nedostatek světla na podzim může mít negativní dopad na naše zdraví, ale existují účinné způsoby, jak tento problém řešit. Světelná terapie a biolampy mohou být skvělým pomocníkem při zlepšování nálady a celkového zdraví během tmavých podzimních a zimních měsíců.
Zdroje
- Novinky.cz. S nedostatkem světla se hůře vyrovnává až 60 procent populace. [online]. [cit. 2024-09-14]. Dostupné z: https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-s-nedostatkem-svetla-se-hure-vyrovnava-az-60-procent-populace-40271693
- VědaŽivě.cz. Zdravotní dopady nedostatku slunečního světla. [online]. [cit. 2024-09-14]. Dostupné z: https://vedazive.cz/clovek/nedostatek-slunce-a-organismus/
- Mayo Clinic. Seasonal affective disorder (SAD). [online]. [cit. 2024-09-14]. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
- Fotografie: Bioptron by Zepter https://www.bioptron.com/
