Co to je?
Osteoporóza je nemoc, která se projevuje řídnutím kostní tkáně. Snižuje se i hustota kostí a tím může snadněji docházet ke zlomeninám. Touto nemocí trpí spíše ženy než-li muži, souvisí to s ženskou menopauzou. Ženám může pomoci hormonální substituční léčba, ale i kombinace zdravé stravy a pohybu + doplnění vitamínů a minerálů. Řídnutí kostí je přirozený proces v lidském těle související s věkem, ale osteoporóza je progresivní.
Příčiny
U žen dochází k rychlejšímu řídnutí kostí kvůli poklesu hormonu estrogenu po menopauze. Estrogen totiž pomáhá tělu vstřebávat vápník. Muži jsou na tom lépe než ženy, jejich kosti jsou hustější a tím pádem pevnější. Trpí osteoporózou spíše ve vyšším věku. Vliv může mít také dědičnost – touto nemocí je postiženo většinou více členů rodiny. Revmatoidní artritida a onemocnění kloubů může zvyšovat riziko vzniku osteoporózy. Vliv na naše kosti, na jejich hustotu, má také strava a způsob života. Pokud se budete zdravě stravovat a žít aktivně, čeká vaše kosti lepší budoucnost. Pozor, také těžký úraz a dlouhodobý pobyt na lůžku zvyšuje riziko vzniku osteoporózy v pozdějším věku.
Příznaky
Viditelným příznakem může být hrbení tzv. “kulatá záda” a s tím související postupná ztráta tělesné výšky. Dále bolesti zad nebo zlomeniny – nejčastěji zápěstí, ve vyšším věku zlomenina krčku stehenní kosti. Pokud máte jakékoliv pochyby, můžete lékaře požádat o denzitometrické vyšetření – zjistí se tak hustota vašich kostí.
Co můžu udělat?
Pravidelně cvičit s lehkou zátěží, přestat kouřit cigarety a omezit příjem alkoholu na 1-2 sklenky vína/piva denně. Dále je velice důležitá strava – vybírejte potraviny bohaté na vápník. Vitamin C napomáhá tvorbě kolagenu a lepší tvorbě kostní hmotnosti. Minerály jako hořčík a bor pomáhají vstřebávat vápník. Pobytem na sluníčku načerpáte vitamin D.
