Ach jo, už zase ty neklidné nohy!!
Večer jste unaveni po celém náročném dni a těšíte se do postele. Natáhnete se, říkáte si, snad brzy usnu, když tu najednou vám začne škubat v nohou. Ať si lehnete jakkoliv, nepřestává to. Snažíte se myslet na něco jiného, ale myšlenky se opět vrací k nohám. Jestli vás pocit neklidných nohou trápí častěji, máme zde pro vás několik metod, jak tento nepříjemný pocit zmírnit.
Nejprve se přesvědčte, že jste zdraví…
Velmi záleží na tom, jaké pocity v nohou doopravdy máte. Pokud se jedná o trnutí, jemné mravenčení nebo nutkání s nohami pohybovat, není to pouhý pocit neklidných nohou, ale může to být příznak neurologického onemocnění či onemocnění ledvin nebo dokonce příznak cukrovky. V tom případě je dobré navštívit lékaře a přesně mu popsat své obtíže.
Jak na neklidné nohy?
Pokud večer ležíte v posteli a nemůžete za žádnou cenu usnout kvůli neklidným nohám, vstaňte a projděte se po pokoji. Jestliže to nepomůže, udělejte několik dřepů a zkuste si protáhnout stehenní a lýtkové svaly. To by mělo pomoci.
Trápí vás nepříjemné pocity v nohou častěji? Chce to tedy pravidelně chodit před spaním na krátkou procházku. Pomoci by měla také studená či teplá koupel nohou. Každému pomáhá něco jiného.
Další účinná metoda proti neklidným nohám je masáž svalů dolních končetin a chodidel. Určitě ucítíte příjemnou úlevu a bude se vám lépe spát.
Co rozhodně nepomáhá, je alkohol. Ten zhoršuje spánek a nohy spíše „zneklidní“.
Další rada zní, zkuste se nestresovat. Je dokázáno, že stres pocity neklidných nohou prohlubuje. Pokud je člověk vystresovaný, je většina svalů v těle v mnohem větší tenzi než obvykle. Nohy nevyjímaje. Díky stresu se také zhoršuje kvalita spánku a pocity neklidných nohou se spíše objevují.
