Záda a kolena nám nejčastěji způsobují bolesti a znepříjemňují život. Mnohdy za bolestmi stojí sedavý způsob života, dále také úraz kolene – při sportu, nehodě, špatném pohybu.. ale i špatná životospráva spojená například s nadváhou. Samozřejmě přílišné zatěžování kolenních kloubů způsobuje jejich nadměrné opotřebení. Měli bychom vždy myslet na to, že kolena máme jen jedna a pokud si je zničíme, čekají nás nesnesitelné bolesti a nakonec operace a umělé klouby.
Jaká je prevence a jak na bolesti?
Dobrou prevencí bolesti kolen je nepřetěžovat je. Jestliže trpíte nadváhou či dokonce obezitou, změňte razantně svůj jídelníček a zhubněte. Při sportech a těžké práci si dávejte pozor na to, kam šlapete a jak se pohybujete. Mnoha poraněním se dá při opatrnosti předejít.
Kolenní klouby si zaslouží správnou výživu v podobě vitamínů a minerálních látek. Jezte proto dostatek zeleniny, ovoce, mléčných výrobků a ořechů. Určitě je zapotřebí vápník a kolagen.
Nezapomínejte na posilování. Jakmile máte nohy řádně osvalené, dochází k úrazu méně často, jelikož svaly koleno podrží a klouby jsou silnější. Vyzkoušet můžete dlouhé procházky a chůzi do schodů.
Jestliže vás kolena bolí, vyzkoušejte rehabilitace a odborné rady fyzioterapeuta. Poradí vám cvičení přesně na míru. Vyzkoušet také můžete plavání a poté vířivku.
Pokud vás bolí koleno a není oteklé, použijte teplý obklad. Když je oteklé je nutné zvolit studený obklad.
Na akutní bolest je vhodný krém/gel proti bolesti, jež je volně k dostání v lékárně. Avšak vždy si důkladně pročtěte příbalový leták. V mnoha případech se může používat po omezenou dobu.
A přemýšleli jste někdy nad svou obuví? Dost často nosíme nevyhovující obuv, která způsobuje nejen bolesti zad, ale i kyčlí a kolenou. Určitě je dobré vybírat zdravotní obuv nebo nosit vložky do bot. Nejlepší variantou je navštívit pedikon, kde vám upraví vložky do bot přesně podle vašich potřeb.
Pokud vás trápí bolesti kolenou nepřetržitě, navštivte lékaře.
