Dostatek spánku
Po zimním období, kdy se brzy stmívá, přichází jaro a s ním i prodlužování dne. Jakmile se posune čas na letní, našemu tělu chvíli trvá, než se adaptuje. Přichází těžká únava, která nás trápí den co den. Nejjednodušší rada zní, dospěte to! Prostě a jednoduše se nepřepínejte a jděte dříve spát. Kvalitní spánek a odpočinek ničím nenahradíte. A uvidíte, že po pár dnech už tolik spánku nebude potřeba.
Ovoce a zelenina
Na únavu pomáhá dostatek vitamínů a minerálních látek. Ten organismu dodáte nejlépe v podobě ovoce a zeleniny. Dobrou náladu a energii najdete v banánech, nejlépe po ránu, například s jogurtem, ovesnou kaší či lívanečky. K svačině můžete zvolit nastrouhané jablko s mrkví či pomeranč nebo grapefruit. Oběd je na vás, nejlépe doplněn zeleninovým salátem. K odpolední svačině nebo večeři jsou vhodné zeleninové pomazánky s celozrnným pečivem. A večeři zeleninový salát nebo dušenou zeleninu s bulgurem/kuskusem nebo zeleninovou polévku. Takový jídelníček dodá tělu potřebné látky a energii. Samozřejmě fantazii se meze nekladou.
Rozproudit krev
Sluníčko už začíná nabírat na síle a počasí vybízí k sportovním aktivitám. Pohyb vás sice unaví, ale zároveň rozproudí krev a dodá energii na zbytek dne. Vyrazte odpoledne na procházku, kolečkové brusle, kolo, do bazénu, posilovny, na aerobic, jógu, atp. Uvidíte, že vám to jenom prospěje.
Příjemné lenošení
Samozřejmě sportovat a věnovat se tělesným aktivitám nejde stále. Jestliže cítíte takovou únavu, že nemáte náladu na nic, zalezte pod deku nebo si vytáhněte křesílko na zahradu/balkón a odpočiňte si u knížky či časopisu. Takový duševní odpočinek je velice důležitý a nenahraditelný. Vyzkoušet můžete také masáž nebo solnou jeskyni.
