Stres je jedno z nejpoužívanějších slov. Často můžeme slyšet: „Jsem vystresovaná, nic nestíhám.“, „Dnes toho bylo v práci hodně, byl to strašný stres.“ Avšak ne každý pocit spěchu, nervozity je stres jako takový. Totiž psychické obtíže skrývající se pod tímto názvem mají špatný vliv na naše zdraví, jelikož díky psychice se začnou objevovat i fyzické obtíže. Jako jsou bolesti zad, únava, nespavost, podrážděnost, arytmie, hypertenze, nechutenství, ale i závratě, nevolnost, průjmy nebo naopak zácpy, atp. V nejhorším případě může dojít i k infarktu myokardu. Jestliže díky stresu nezvládáte běžné denní povinnosti, je na čase s ním zatočit!
Je čas na přestávku
Jestliže máte stres v práci a víte, že už je to neúnosná míra, vezměte si dovolenou. Práce vám neuteče, vaše zdraví možná nepočká. Jednejte dříve, než bude pozdě. Maminky na mateřské jsou také dost často vystresované a přetažené. Pokud je to možné, dejte děti na hlídání a vyražte aspoň na výlet. Je totiž všeobecně známo, že příroda uklidňuje. Nejlepší variantou jsou tedy procházky do lesa nebo pobyt na horách.
Relaxace
Dobrým způsobem odstranění stresu je relaxace v podobě masáží či wellness. Při stresu většinou křečovitě zatínáme šíjové svaly a špatně držíme tělo, od toho nás bolí záda. Masérka zatuhlá místa rozmasíruje a tím se uvolní celé tělo. Snad se při příjemných fyzických pocitech podaří vypnout i mysl. Samozřejmě wellness je vyšší stupeň, kdy se člověk věnuje sám sobě delší dobu. Různé druhy masáží, whirlpool, solná jeskyně, atp. je opravdu výborná volba.
Dýchat zhluboka
Jestliže máte pocit, že už to prostě a jednoduše „nedáte“, zavřete okamžitě oči a začněte dýchat zhluboka. Zkuste se soustředit jenom na svůj dech. Vyzkoušejte se nadechovat od břicha, přes hrudník, žebra až nahoru a při výdechu opět vnímat kudy vzduch proudí. Opakujte několikrát. Pozor! Dýchání musí být pomalé, aby nedošlo k hyperventilaci a neomdleli jste.
Antistresová mantra
Velice účinná je také antistresová mantra neboli slovní formule. Můžete si vytvořit svou, která vám bude nejlépe fungovat, nebo použít všeobecnou. Při nepříjemných pocitech se zastavte, zavřete oči a řekněte si:
Nemusím spěchat, musím být hlavně zdravý/á.
Nemusím být dokonalý/á.
Nemusím to vyřešit hned.
Nemusím to zvládnout hned.
Vše bude dobré.
Jestliže že jste pod dlouhodobým stresem a nedaří se vám vypnout, máte nepříjemné psychické i fyzické pocity, navštivte svého lékaře.
