Bolest svalů se objevuje jako odpověď na zátěž po tělesné aktivitě nebo také po přepínání/přetažení, ale také jako příznak závažného onemocnění.
Nepřehánějte to
Jestliže vás často bolí svaly a jste aktivní – sportujete, chodíte každý den, máte fyzicky náročnou práci, atp., je nutné dopřát si odpočinek. Nic se nesmí přehánět. Dlouhodobé nepřiměřené zatěžování a přepínání svalů může mít za následek nadměrné roztahování svalových vláken a jejich poranění. Na svalu se pak objevují drobné ranky, které se odpočinkem musí zacelit. Může se také objevit zánět, který se projevuje začervenáním oblasti, otokem a teplem.
Jak si pomoci od bolesti?
Náhlá bolest po fyzické námaze může znamenat i natržení svalu, v tomto případě je nutné navštívit lékaře. Při velkých bolestech můžeme lokálně chladit – nejlépe gelem, který vychladíme v mrazáku, poté zabalíme do látky a přiložíme. Pokud potřebujeme chodit, můžeme namožený sval či kotník stáhnout elastickým obvazem. Ten zabraňuje otékání a zpevňuje, avšak nesmí být příliš utažený! Samozřejmě velice dobrou volbou je hodit nohy nahoru. Neteče pak do nich tolik krve a snižuje se tím jak bolest, tak otoky. Jestliže je bolest svalů úporná, můžete vyzkoušet některou z masti proti bolesti. Ty jsou volně prodejné v lékárnách a v některých případech jsou i protizánětlivé.
Teplo
Po sportovní námaze nebo dlouhé vycházce mohou bolet svaly z únavy a namožení. V tomto případě se doporučuje spíše teplo. Zvolit můžete suchý teplý obklad, který urychluje hojení nebo také horkou koupel. Do koupele můžete přidat i uvolňující bylinky.
Protahování
Protahování svalů je vhodné před tělesnou aktivitou, můžeme tím předejít poraněním. Po fyzické námaze protahováním svaly uvolníme a zabráníme tak nadměrné bolesti. Protahovací cviky volíme podle své fyzické konstituce a nepřepínáme se!
Závažné onemocnění
V některých případech může být dlouhodobá bolest svalů i příznakem závažného onemocnění. Jedním z nich je například poškození nervů či nádorové onemocnění. Jestliže máte jakékoliv pochybnosti či podezření, navštivte lékaře.
