Chce to klid
Než se pustíme do dalších rad a tipů na uspávání našich nejmenších, je důležité se také pozastavit nad námi samotnými. Jelikož půl práce je také o nás. Pokud jsme rozladění, nervózní, smutní nebo třeba pospícháme, nemůžeme očekávat, že naše miminko pokojně usne. Miminka jsou velice citlivá na to, co se děje v okolí. Pozorování je jejich přirozenost, a proto z našeho obličeje přečtou více emocí, než si myslíme. Také velice dobře vnímají způsob, jakým je držíme. Zkuste se někdy zaměřit na držení miminka v náručí – když pospícháte, telefonujete, jste nervózní a naopak když jste v klidu, s miminkem se mazlíte a povídáte. Dalším ukazatelem nepohody pro miminko je náš pot. Ve špatném psychickém rozpoložení se více potíme a to jde snadno cítit. Také rychleji mluvíme a měníme hlasitost. Když to všechno sečteme je to dostatek činitelů, které zabraňují miminku usnout. Proto je důležité se před večerním uspáváním uvolnit. Dobrý je například meduňkový čaj či čokoláda nebo se jednoduše zastavit, zavřít oči a zhluboka dýchat. Snažte se najít na uspávání něco pozitivního a uvědomte si, že to nebude trvat věčně. I když dítě pláče, máte toho plné zuby, jste na pokraji sil… uvědomte si, že to za chvíli skončí, miminko usne a vy si odpočinete.
Večerní rituály
Večerní rituály vám mohou velice usnadnit práci. Začít s nimi můžete už od narození nebo až ve druhém měsíci, kdy se všechno doma tzv. ustálí. Velice účinné je koupání – teplá voda miminko zklidní a koupání ho unaví. Bude pak lépe usínat. Důležité je koupání provádět přibližně ve stejný čas. Pro miminko je to signál, že už je večer a jde se spát. (I když je v létě venku ještě dlouho světlo, miminko pozná, že po koupání následuje dlouhý spánek.) Vězte, že miminko neumí hodiny a má své biologické hodiny uvnitř, vy je nastavujete svým chováním, svými denními/večerními rituály. V místnosti, kde miminko spí, by mělo být šero nebo tma a už by tam nemělo probíhat hraní nebo dlouhé povídání. Klid, ticho, chladněji – nepřetopeno.
Ze začátku je dobré koupat každý den, aby opravdu šlo o rituál. Později můžete vynechávat dle potřeby a nahradit třeba omývání žínkou, pokud nechcete koupat denně.
Jak dítě roste, dalším rituálem může být zpívání písničky před usnutím, přečtení pohádky nebo její vyprávění. Vždy je však dobré dodržovat klid před usnutím a už žádné aktivity, ani dlouhé rozpravování nad knihou. Ke konci zpívání či čtení můžete ztišovat hlas, zpomalovat a pak předstírat spánek. Závěrem je důležité říci, že pravidelnost přináší ovoce.
